Ateliers sophrologie au Mans, au béguinage L'Etoile
Depuis le 9 septembre 2026, le Béguinage de l’Étoile, au Mans, accueille un cycle d’ateliers de sophrologie gratuits, animé par Maud Métivier, sophrologue.
Proposés chaque mercredi de 15h à 16h30 jusqu’à la fin du mois de décembre, ces rendez-vous bénéficient du soutien de la Commission des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie des personnes âgées de la Sarthe.
Bonne nouvelle, les ateliers sont ouverts gratuitement aux personnes extérieures, sur inscription.
La sophrologie, une pratique douce accessible à chacun
Respiration, détente musculaire, mouvements doux, exercices de concentration ou encore visualisation positive… La sophrologie s’appuie sur différentes techniques permettant de porter davantage attention à son corps, à ses sensations et à sa respiration.
Réalisée assise, sa pratique ne demande pas de condition physique particulière et les exercices peuvent être adaptés aux capacités de chacun. Elle constitue ainsi une activité particulièrement accessible aux personnes âgées, chacun pouvant progresser à son rythme et selon ses possibilités.
Au fil des séances, les participants découvrent également des exercices simples qu’ils peuvent ensuite reproduire chez eux et intégrer à leur quotidien.
Mieux se détendre et être à l’écoute de son corps
Avec l’avancée en âge, prendre soin de son bien-être physique et émotionnel contribue pleinement à préserver sa qualité de vie.
La sophrologie peut notamment aider à relâcher les tensions et favoriser un état de détente, grâce au travail sur la respiration et la relaxation. Elle invite aussi à porter une attention nouvelle aux sensations corporelles et à mieux prendre conscience de son corps.
Cette approche peut également contribuer à mieux gérer les moments de stress ou d’inquiétude et à retrouver davantage de calme au quotidien. Les techniques de relaxation proposées peuvent enfin accompagner la préparation au sommeil et favoriser un meilleur apaisement en fin de journée.
Préserver confiance et autonomie
Les séances sont également l’occasion de travailler sur des notions essentielles au bien vieillir : la confiance en soi, l’attention, la concentration ou encore la capacité à rester acteur de son bien-être.
En apprenant à identifier ses sensations, à mieux respirer et à relâcher les tensions, chacun dispose de petits outils simples qu’il peut réutiliser dans différentes situations de la vie quotidienne.
La sophrologie s’inscrit ainsi pleinement dans une démarche de prévention et de maintien de l’autonomie, en complément d’une activité physique régulière, d’une alimentation équilibrée et du maintien des liens sociaux.
Un rendez-vous pour soi… mais aussi avec les autres
Pratiqués en groupe, ces ateliers offrent également un temps de pause et de rencontre. Se retrouver chaque semaine permet de partager une activité dans un cadre bienveillant, tout en créant de nouvelles occasions d’échanger et de tisser des liens.
L’ouverture de ces séances aux personnes extérieures au béguinage participe également à cette volonté de faire du béguinage un lieu ouvert sur son quartier et son territoire.
Comment participer ?
Les ateliers sont animés par Maud Métivier, sophrologue, tous les mercredis de 15h à 16h30, jusqu’à la fin du mois de décembre 2026.
Ils sont gratuits et ouverts aux personnes extérieures au béguinage.
👉 Pour participer, il suffit de s’inscrire auprès de Mariam, coordinatrice du béguinage, au 06 73 97 86 61.
Un rendez-vous hebdomadaire pour s’accorder du temps, apprendre à mieux se détendre et cultiver son bien-être, tout simplement.
